Давид

Давид,
името ти силно е
и силен ще пораснеш ти,
но мислите
по-важни са от силата,
и целите -
от празните мечти.
Давиде,
знай, никой бъдещето
не може да предвиди,
дали ти пътища
или луни ще видиш...
но където и да си
когато порастеш,
волята си запази,
и детето в теб!

Как искам...

Как искам просто да си тръгна,
от мъката да се изтръгна,
на леглото да си легна
като пич да се протегна,
но не стават тъй нещата
друго шепне ми съдбата
и не шепне даже, а крещи:
закован си тука яко ти,
мръднеш ли, ще съжаляваш
волята си тук каляваш,
тъй че стой, не се оплаквай
и заплатата очаквай,
щом пристигне, почерпи се
нещо хубаво купи си.

Когато волята се чупи

Когато тъй притиснат си,
че волята се чупи
и през зъбите стиснати
ни вик, ни стон се чуе...
тогаз сбери си силите
и забрави за болката,
че тя е само в мислите -
един фантом и толкова.

Как да си калите волята?

Как да си калите волята?

Сега ще ви предложа няколко начина, които възнамерявам да опитам в близкото бъдеще.

Да речем, че искате да свалите няколко килца, или холестеролът ви е висок или каквото и да е.

1. Яжте малко. Когато огладнеете, особено вечер, не яжте.

Сега ще ви опиша моите усложнения. "Е, една филия не е толкова много", "Какво като изям два кроасана". Да, ама не. В гимназията не ядях изобщо наобяд - бях 60 килограма (сега съм 86). Какво да правите ако ви стърже корема и не можете да заспите. Можете да ядете храни, които не са калорични. Аз лично на ваше място бих изял портокал или два-три моркова. Можете да хапнете кисело мляко. Но най-важното е да помните, че вие правите това ЗА СЕБЕ СИ, ЗА ДА СЕ ЧУВСТВАТЕ ПО-ДОБРЕ И ПО-ЗДРАВИ И ВЪВ ФОРМА.

2. Упражнявайте се. Минимум през ден.

Започвал съм десетки пъти да тренирам. С гирички, бягане на стадиона, фитнес ВСЕКИ ДЕН, грам промяна не видях.
Но когато се записах на карате, всичко се промени. Имах цел, тренирах като луд, свалих 5 килограма и станах машина. Но, за нещастие смених града и се отказах. Но ако сте като мен и ви трябва спортна мотивация, запишете се на нещо:
1. Йога
2. Джудо
3. Карате
4. Спорт (баскетбол, волейбол, футбол)
5. Сигурно има и такива, които съм пропуснал.

И все пак главното е в храненето, което описах по-горе. Но, това, което ТРЯБВА да направите е следното:
- разходка в парка всеки ден - или колкото се може по-често; ако не ви се бяга, просто ходете
- раздвижване - може в парка, може и у вас. А този линк е за тези, които - като мен - стоят пред компютъра.

3. Започнете да учите чужд език.

Хубаво е да ви се иска да го научите, а не да разгърнете картата с езиците и да си изберете някой. Аз лично знам английски, но си избрах руски като втори. Как да учим чужд език, ще напиша в следващи постове, мисля, че имах написано някъде из фб групите си, все едно. Най-ефикасно, но платено, е: ЛОГОС, ФАРОС, ТИТ, ЕВРОПА.... много са. В зависимост от нивото, което искате да получите, можете да се запишете на група, на индивидуално на час... вие ще си проучите нещата.
Причината да включвам това като номер 3 е, че ученето на чужд език е изключително тестващо волята. Особено ако е труден езика, а те всички езици имат по нещо трудно. Ще ви се иска да се откажете 100 пъти, затова ви препоръчвам да платите. Дали ли сте веднъж пари, ще ви се свидят и ще продължите.

4. Отлагайте удоволствията.

Това е много добра техника с гарантирани резултати. Да речем, ако свърша днес това, ще хапна шоколад. Или пък, на края на този проект, ще отида на почивка във Велинград. Мога да продължавам, но мисля, че схванахте главното. И когато свършите работата, освен удовлетворението, ще получите и физическа награда.

ВОЛЯ.

Прочетох десетки определения, но нито едно не ми хареса и не смятам, че отговарят на истината. Но преди няколко месеца, една приятелка каза следното:
Волята е когато по-малка част от съзнанието, нарежда на останалата част какво да прави.

Това, разбира се, е много лаично казано, нищо, че тя е лекар. Но това, което аз разбрах, а и знам от опит е, че съзнанието не е еднородно нещо. Като писател, няма как да не се съглася, че има част от съзнанието ми, която води диалозите и действието, а и в по-широк план, винаги съм имал чувството, че има някаква част от съзнанието ми - не е задължително да е в невронните мрежи - която контролира действията ми, насочвайки ме. Ако и вие сте изпитвали нещо подобно, тогава знаете за какво говоря. Но да се върнем на ВОЛЯТА.

Сега ще ви дам пример за ВОЛЯ:
- започваш 200 грама фъстъци/пуканки/бисквити, остават 5, но ти не ги изяждаш.
- ако си решил, че ще си на диета, НЕ ядеш нищо друго освен салати и нетлъсто месо, колкото и да ти се иска и привиждат печени тлъсти пържоли
- правиш 50 коремни преси и получаваш мускулна треска, но правиш още 10 въпреки болката
- това са вариации: продължаваш 50 метра бягане въпреки болката, 10 лицеви опори повече, 20 минути на велоергометъра, 5 вдигания на 50 от лежанка след като едва имаш сили.

ВОЛЯТА е да НЕ извършиш действие, което си преценил като разрушително или носещо вреда на теб или на околните. Може подтикът да е много силен, защото действието да ти донесе моментна или дори дълготрайна наслада или удоволствие.

ВОЛЯТА може да бъде ДА ИЗВЪРШИШ действие, което да те прати в затвора, на екзекуция, да отнеме от теб пари, семейство, близки, дом и всичко, което обичаш, но да го извършиш, защото то е в името на greater good, което се превежда като по-висше благо.

ВОЛЯ, КОНТРОЛ, УПОРИТОСТ, ИНАТ

Между понятията ВОЛЯ, КОНТРОЛ, УПОРИТОСТ И ИНАТ има съществена разлика. В тази статия, ще се опитам да хвърля малко светлина върху нея.

ВОЛЯ:
Всички познаваме Кубрат Пулев. Ясно ни е колко тренировки, колко лишения и колко ВОЛЯ е употребил за да стане това, което е сега. Но...

КОНТРОЛ: ... ако да речем Пулев вечеря в ресторант, а келнерът изсипе върху него паница с доматена супа, правейки бялата му риза червена и се държи нагло, може Кубрат да го ступа набързо.

Което идва да рече, че колкото и воля да имаш, може тя да не е придружена със КОНТРОЛ.


УПОРИТОСТ: Решил си да ставаш лекар. Вземаш 10000 страници тестове и почваш да решаваш. Това е добре, нали? Но да речем, че трябва все пак да ходиш на уроци, а вашите нямат пари.

ИНАТ: Да им опяваш всеки ден, че не те обичат щом не си дават парите за уроци и прочее да им надуваш главите, вместо да намериш друг начин или да смениш специалността си е чист ИНАТ.


Това, което ме интересува в тази статия, обаче е КОНТРОЛЪТ. И говоря за контрол над чувства, по-специално гняв.

И ще се опитам да споделя опита си с вас.

1. Човек, близък на теб казва нещо, което нормално би те разсмяло, но си спал 2 часа, котката ти е умряла, гаджето те е зарязало, все едно - кипва ти.
Реакции:
- казваш му, че те е ядосал и да не те търси 2 часа
- излизаш от стаята; може и от сградата
- стараеш се всячески да мислиш за друго, колкото и да е трудно
- вършиш физическа работа - чистиш, местиш мебели
- можеш да тренираш нещо - гирички, раздвижване
- пускаш силна музика и крещиш като луд